diff --git "a/dishes/vegetable_dish/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213.md" "b/dishes/vegetable_dish/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213.md" new file mode 100644 index 0000000000..841c8e1043 --- /dev/null +++ "b/dishes/vegetable_dish/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213/\351\237\255\350\217\234\347\202\222\350\233\213.md" @@ -0,0 +1,44 @@ +# 韭菜炒蛋的做法 + +韭菜炒蛋是一道经典的家常菜,韭菜香气浓郁,鸡蛋嫩滑鲜美,简单易做,营养丰富。韭菜含有丰富的维生素和纤维素,鸡蛋提供优质蛋白质。这道菜制作简单,原材料易得,特别适合厨房新手入门,从头备菜到盛盘出锅大约只需 10 分钟。 + +预估烹饪难度:★★ + +预估卡路里:180 大卡 + +## 必备原料和工具 + +* 韭菜 +* 鸡蛋 +* 食用油 +* 盐 + +## 计算 + +每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 1 个人食用 + +总量: + +* 韭菜 = 100g * 份数 +* 鸡蛋 = 2 个 * 份数 +* 食用油 = 10ml * 份数 +* 盐 = 2g * 份数 + +## 操作 + +1. 韭菜洗净,沥干水分 +2. 韭菜切成约 3cm 长的小段,即为 `韭菜段` +3. 将鸡蛋打入碗中,搅匀,即为 `鸡蛋液` +4. 热锅,加入食用油 +5. 油热后,倒入 `鸡蛋液`,快速翻炒至鸡蛋凝固成块,盛出备用,即为 `炒好的鸡蛋` +6. 锅中再加 5ml 食用油,放入 `韭菜段`,大火快速翻炒 30 秒 +7. 向锅中加入 `炒好的鸡蛋`,翻炒均匀 +8. 加入盐,翻炒均匀 +9. 关火,盛盘 + +## 附加内容 + +* 韭菜炒蛋讲究大火快炒,韭菜炒久了容易失去香气和脆嫩口感 +* 如果喜欢韭菜更软烂,可以适当延长翻炒时间 + +如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request 。